☕️🥛🍚🫑🍓 — 1 июля 2026 г. в 05:08:19.797
☕️🥛🍚🫑🍓 Завтрак Сырники: Творог 0% 200 г Яйцо 70 г Мука пшеничная 20 г ! Сахарозаменитель по желанию Масло подсолнечное 5 мл (для жарки) Жимолость 200 г Греческий йогурт 2% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день) Обед/ужин Рис 140 г Цыпленок 200 (вес без костей) Овощи Масло сливочное 5 г Масло оливковое 5 мл Перекус Треска спинка 170 г Овощи Клубника 200 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
8 531 просмотров