🥛☕️🍲🍑🍊 — 8 июля 2026 г. в 06:03:32.947
🥛☕️🍲🍑🍊 Завтрак Сырная лепешка: Творог 0% 150 г Сыр сулугуни 40 г Яйцо 55 г Мука 30 г Перекус Хлебцы 20 г Творожный сыр 18% 20 г Свекла отварная 150 г Свеклу натереть, перемешать с сыром, посолить, добавить сухой чеснок по желанию и намазать на хлебцы Обед/ужин Перловка 120 г Пармезан 40 г Грибы 100 г Масло сливочное 5 г Треска 300 г Овощи Перекус вечерний Нектарин 200 Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
10 528 просмотров