☕🥛🍚🍉🍤 — 29 августа 2026 г. в 06:02:19.638
☕🥛🍚🍉🍤 Завтрак Каша: Геркулес 50 г Молоко 1,5% 100 мл Яичные белки 100 г, добавляем, когда каша уже готова Немного соли Сыр 16% 50 г Варим кашу с белками, туда натираем сыр, когда каша уже сварится + сливочное масло 5 г Молоко 50 мл (в кофе или чай) Перекус Арбуз 400 г Обед/ужин Макароны 100 г Креветки 300 г Кальмары 100 г Соевый соус 3 ст. л. Морковь 50 г Кабачок Перец (по желанию) Чеснок Оливковое масло 20 мл (для жарки и салата) Перекус Протеиновое печенье Bombbar Фисташка 1 шт. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
5 064 просмотров