☕🥛🍝🍤🍉 — 6 сентября 2026 г. в 05:00:05.342
☕🥛🍝🍤🍉 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яичный белок 100 г Греческий йогурт 50 г Сливочное масло 5 г (для жарки) Арахисовая паста или любые орехи 25 г Нектарин 100 г Молоко 1,5% 100 мл (в чай или кофе на весь день) Перекус Хлебцы кукурузные 40 г Сыр с голубой плесенью 25 г Инжир 70 г (полить медом 5 мл) Арбуз 300 г Обед/ужин Спагетти 80 г Креветки 300 г Сливочное масло 5 г Оливковое масло 15 мл (для жарки и салата) Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
15 737 просмотров