☕🥛🥞🍉🍎 — 16 сентября 2026 г. в 05:09:01.063
☕🥛🥞🍉🍎 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 20 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Форель малосольная 100 г Творожный сыр 18% 50 г Перекус Яблоко 100 г Арбуз 500 г Обед/ужин Рис 100 г Филе трески 300 г Сливки 10% 50 г Масло сливочное 10 г Масло оливковое 5 мл Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
6 024 просмотров