☕🥛🥞🥒🍑 — 17 сентября 2026 г. в 04:57:21.805
☕🥛🥞🥒🍑 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Яйцо 60 г Яичный белок 70 мл Соль Форель слабосоленая 100 г Творожный сыр 18% 20 г Огурец Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Финики 30 г Нектарин 300 г Протеиновая вафля ½ (или протеиновый батончик ½ шт.) Творог 0% 100 г Обед/ужин Цыпленок (вес без костей и шкуры) 200 г Картофель 270 г Цветная капуста 300 г Масло сливочное 10 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
6 121 просмотров