☕🥛🧇🍌🥭
☕🥛🧇🍌🥭 Завтрак: Вафли: Творог 0% 180 г Яйцо 100 г Банан 80 г Мука пшеничная 50 г Разрыхлитель 1/2 ч. ложка Ванилин Сахарозаменитель Выпекать на капле масла Есть с медом 10 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Обед/ужин Голень куриная без кости 350 г Рис 80 г Масло сливочное 5 г Масло оливковое 10 мл Перекус Манго 300 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
18 947 просмотров