☕🥛🧇🍎🥮
☕🥛🧇🍎🥮 Завтрак Хлебцы 50 г Творожный сыр 18% 40 г Форель слабосоленая 90 г Молоко 1,5% 100 (в кофе или чай на весь день) Перекус Яблочный пирог ½ Мука пшеничная 100 г Творог 5% 400 г Яйцо 240 г (примерно 4 шт.) Яблоки 400 г Разрыхлитель 5 г Ванилин, корица Сахарозаменитель Яйца взбить с подсластителем до густой пены, добавить творог и сухие ингредиенты. Потом добавить яблоки. Отправить в духовку (200 градусов) на 50 минут. Обед/ужин Булгур 80 г Треска 200 г Масло сливочное 5 г Масло подсолнечное 10 г Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168