☕🥛🧇🧀🍎
☕🥛🧇🧀🍎 Завтрак Вафли: Творожок мягкий 1,8% (Вкуснотеево), можно заменить на творог обезжиренный 120 г Сыр 16% 40 г Яйцо 60 г Мука пшеничная 40 г Молоко 1,5% 20 мл Масло подсолнечное 3 г (кисточкой смазывать форму для вафель, если нет вафельницы, сделать оладушки) Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Яблоко 100 г Обед/ужин Сливки 10% 70 г Макароны 160 г Масло сливочное 3 г Бедро индейки 200 г Филе грудки 100 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
12 146 просмотров