☕🥛🧇🥘🥭
☕🥛🧇🥘🥭 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 60 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 20 г Если густо, добавить чуть воды Соль Выпекать на капле масла Форель слабосоленая 50 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Манго 300 г Обед/ужин Закуска: Кабачок 200 г Морковь 150 г Лук Чеснок, соль, перец Все обжарить на подсолнечном масле 10 мл, потом добавить творожный сыр 18% 30 г, потушить минуту Дорадо 350 г Булгур 80 г Масло оливковое 10 мл Масло сливочное 5 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
10 366 просмотров