☕🥛🍚🥭🥘
☕🥛🍚🥭🥘 Завтрак Каша пшенная: Пшено 50 г Молоко 1,5% 100 мл в кашу Тыква 150 г Масло сливочное 10 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Манго 300 г Творожок мягкий (Савушкин продукт) 0% 200 г Кешью 30 г Обед/ужин Рис 100 г Масло сливочное 10 г Треска 420 г Масло оливковое 10 г Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
12 200 просмотров