☕🥛🍚🥭🫑
☕🥛🍚🥭🫑 Завтрак Овсяноблин: Геркулес 50 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 40 г Намазать творожным сыром 18% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус (делим на 2 приема) Манго 300 г Творожок 0% 250 г Обед/ужин Гречка 100 г Печень куриная 300 г Морковь 150 г Лук, масло оливковое 10 г Овощи Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
14 388 просмотров