☕🥛🍳🍤🍎
☕🥛🍳🍤🍎 Завтрак Яйцо 100 г Пожарить на сале 20 г (или съесть сало с хлебцем, если кто-то соскучился по салу) Хлебцы 60 г Творожный сыр 18% 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день) Перекус Манго 300 г или 390 г яблок Греческий йогурт 120 г Обед/ужин Картофель 400 г Масло сливочное 10 г Креветки 350 г Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
9 410 просмотров