☕🥛🧀 🍚🍐
☕🥛🧀 🍚🍐 Завтрак Сырная лепешка: Творог 0% 150 г Яйцо 60 г Сулугуни 40 г (или любой сыр с жирностью 22%) Мука пшеничная 35 г Масло оливковое 5 г Все смешать, выпекать под крышкой на медленном огне с двух сторон. Перекус Груша 200 г Салат: Свекла вареная 150 г Масло оливковое 5 мл Руккола Хлебцы 20 г Творожный сыр 18% 20 г (можно разбить на два приема) Обед/ужин Перловка 130 г Пармезан 30 г Масло сливочное 10 г Дорадо 250 г (можно любую белую рыбу) Все продукты взвешиваем на весах до приготовления. Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем! 1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
10 847 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
58 885 подписчиков · Еда и рецепты