Дорогие друзья! Как психолог - я советую воздерживаться от постоянных просмотров видео ...
Дорогие друзья! Как психолог - я советую воздерживаться от постоянных просмотров видео ужасных сцен войны, сцен насилия, рассказах о сценах насилия. Есть такое понятие - "травма свидетеля". Ее человек может получить даже просто наблюдая через СМИ видео,фото насилия,катастроф и проч. Особенно , если вы эмпатичны. Особенно, если у вас на войне близкий человек. Что происходит: насмотревшись видео и фото, пропустив через себя весь ужас, боль -человек начинает воспринимать трагедию как свою, будто это случилось с ним,с его близким; либо затрагиваются старые личные травмы,прошлый опыт- и все:слезы без конца,злость и проч. Дальше происходит вот что: ✅Могут сниться ночные кошмары,сны насилия, где вы испытываете страх, хотите убежать, либо испытываете злость и т.д. ✅тревога за свою жизнь, за жизнь детей (особенно касается родных участников СВО)- навязчивые мысли, что может случиться что -то плохое. Пропадает чувство безопасности, уверенность в завтрашнем дне. ✅постоянная раздражительность,гнев, агрессивность в семье,с окружающими. И.т.д. Не у всех людей может возникать травма свидетеля. Зависит от индивидуальных личностных особенностей,опыта. Надо понимать, что мы с вами не хирурги,чтобы спокойно смотреть на ранения, не следователи следственного комитета, не спасатели МЧС и не воины (и даже им свойственны викарная травма, ПТСР,КПТСР, выгорание ). Это не означает, что нам не нужно знать - что именно происходит с нашими бойцами, мирными жителями. Акцент делаю -на постоянном просмотре, читании новостных лент, просмотров сцен насилия, криков, плача . Когда такие видео прям вот цепляют. Новость можно прочитать. Этого достаточно. Можно задать себе вопрос -"Зачем я это постоянно смотрю?''. Ответы, могут быть разные -'Чтобы знать правду. Чтобы понимать. Чтобы быть ближе к бойцам. Чтобы все вокруг знали. ' Если это меня разрушает - можно поискать ответ на вопрос: ' Что я могу сделать, чтобы мои цели были достигнуты? Как еще я могу помочь Родине? Как могу помочь бойцам,чтобы была реальная помощь?'. Переведите вашу цель в действия, которые будут созидательны. Может быть, это волонтерство, денежная помощь пунктам помощи бойцам. Может, вы пишете прекрасные стихи,песни на патриотичные темы. Мне кажется-за 3 года у людей,которые эмпатичны, переживают за наших воинов,за Родину -уже есть достаточное понимание-как тяжело бойцам. Доказывать что -то остальным -это не должно быть целью. Наша цель помогать здесь и сейчас. Чтобы помогать, чтобы бойцы и мирные знали, что мы рядом - не обязательно за всем без конца наблюдать за происходящим. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ. Мы нужны нашим бойцам, мужьям,сыновьям сейчас и по возвращении с устойчивой нервной системой❤️