Защитите себя и детей этой осенью: простые правила здоровья
Защитите себя и детей этой осенью: простые правила здоровья В школе началась вакцинация от гриппа! Это самый эффективный способ защиты от сезонных инфекций. Организму требуется 2–3 недели на формирование иммунитета, поэтому сделать прививку стоит уже сейчас. Важно: при признаках ОРВИ вакцинацию откладывают на 7–10 дней. Главные привычки для крепкого иммунитета: Гигиена рук. Мойте руки с мылом или используйте антисептик после улицы, транспорта и перед едой. Не трогайте лицо — это снижает риск заражения почти вдвое. Проветривание. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении. Полноценный сон. Дошкольникам нужно 10–12 часов сна, школьникам — 9–11, подросткам — 8–9, а взрослым — 7–9 часов. Сбалансированное питание. Добавьте в рацион белок (мясо, рыба, молочные продукты), витамин С и цинк (ягоды, болгарский перец, гречка), а также сезонные овощи и фрукты — тыкву, морковь, капусту и яблоки. Заботьтесь о себе и будьте здоровы! #Камчатскийкрай #ешидляоовз #вакцинация#здоровье