Пока в Нижнем Новгороде проходит конференция ЦИПР (Цифровая Индустрия Промышленной Росс... — 20 мая 2026 г. в 09:35:30.340
Пока в Нижнем Новгороде проходит конференция ЦИПР (Цифровая Индустрия Промышленной России), где обсуждаются в том числе вопросы активного долголетия, напомним, что в России уже утвердили общие рекомендации по здоровому образу жизни: • Завтрак — в течение часа после пробуждения, ужин — за 3 часа до сна, перерывы между приемами пищи — 4-5 часов • Сократить прием полуфабрикатов, колбас, соусов, белого хлеба, сахара и сладостей, выпечки, сладких напитков • После пробуждения выпить стакан воды, пить воду в течение всего дня и за 20-30 минут до еды • Физическая активность — не менее 7 000 шагов в день, больше ходить и меньше сидеть • Спать по 7-9 часов, в темноте и прохладе, вечером избегать ярких экранов, кофеина и алкоголя • Для снижения стресса практиковать медитации, дыхательные практики и вечерние прогулки Как говорится, ничего нового, мы все и так знаем. Но сколько пунктов вы соблюдаете?)