«Да я же не ем сладкое!»
«Да я же не ем сладкое!» Часто так говорят люди, которые каждый день выпивают бутылочку лимонада, банку колы или сладкий холодный чай. Именно так и сказала на онлайн консультации участница реалити Гульмира: «Сахар не ем, чай пью тоже без сахара, а вот газировку пью по 2 литра в день» Газировка — это не просто напиток, это сахарная вода, по сути, это смесь глюкозы и фруктозы. Если глюкоза повышает уровень сахара и стимулирует выброс инсулина, то избыток фруктозы преимущественно перерабатывается в печени. 📌Именно поэтому регулярное употребление сладких напитков способствует накоплению висцерального жира, развитию жировой болезни печени и поджелудочной железы (стеатоза) и нарушению обмена веществ. То есть вы пьете не просто лимонад, вы регулярно создаете условия для накопления жира вокруг внутренних органов и в самой печени. ⚠️Кажется, будто это просто способ утолить жажду, но обмен веществ считает иначе. Сладкая газировка очень быстро покидает желудок, сахар почти мгновенно оказывается в крови, вызывая резкий выброс инсулина. Через некоторое время уровень глюкозы снижается и снова появляется желание что-нибудь съесть, так наш организм реагирует на эти резкие колебания. Вроде бы одна банка в день это мелочь, но если эта привычка сохраняется месяцами, а то и годами, избыток энергии постепенно превращается в лишний вес, без переедания, без ежедневных десертов. Просто за счёт того, что организм регулярно получает больше, чем успевает потратить. ➡️Вот вам простая математика и профицит калорий: 1 литр — 400–450 ккал 2 литра — 800–900 ккал Иногда стоит задуматься и честно ответить себе на вопрос: Что я пью каждый день?