Ну что дорогие, готовы к школе?))) — 31 августа 2026 г. в 16:45:01.422
Ну что дорогие, готовы к школе?))) Я нет😁 Советы невролога, как не спровоцировать стресс и тревогу в очередном учебном году. Главный совет: ➡️ Дышите! Глубоко и часто! 😁 ➡️ Дальше, нужно наладить режим дня! Обязательно! Сон важнее контрольной. Если ребенок спит меньше 8 часов, его гиппокамп (центр памяти) просто не успевает обрабатывать информацию. Ложиться — не позже 22:00, даже если выучено не все. Недосып повышает кортизол в 3 раза, превращая школу в пытку. ➡️ «Час тишины» после уроков. Мозгу нужно переключиться. Сразу сажать за уроки — ошибка. Дайте 60 минут полного безделья (прогулка, горизонтальное положение, музыка). Это снижает возбуждение симпатической нервной системы. ➡️ Не стоит учить уроки дольше 30 минут подряд. Часто это бесполезно — эффективность падает до нуля. В зависимости от возраста и способности к концентрации делайте перерывы — 5-10 минут физического движения (попрыгать, походить). Это запускает выработку дофамина, снимая мышечные зажимы. Пожалуйста отмените «идеальность». Невроз дает не двойка, а страх, что поругают. ➡️ Снизьте планку перфекционизма — тревога уйдет, и в голове появится место для мыслей. 🫂 Ваша задача — быть безопасной гаванью, а не вторым учителем. Если ребенок видит ваши глаза, принимающего его любым, его стрессоустойчивость вырастает на 80% просто от принятия. Любите своих детей! ❤️Школа пройдет, а отношения останутся.❤️❤️❤️ Это единственный факт, который действительно повлияет на всю их будущую жизнь.