24-30 августа - Неделя популяризации активных видов спорта — 25 августа 2026 г. в 17:48:44.917
24-30 августа - Неделя популяризации активных видов спорта Быстрый темп нашей действительности, сидячий образ жизни и постоянный стресс способствуют увеличению роста хронических неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых, ожирения, сахарного диабета, остеохондроза. Одна из важных составляющих решения этой проблемы – регулярная физическая активность. Активные виды спорта всесторонне воздействуют на кардиометаболическое здоровье, опорно-двигательный аппарат, когнитивные функции, психическое здоровье и долголетие. К наиболее доступным активным видам спорта относятся: плавание, бег трусцой, силовые тренировки, высокоинтенсивная интервальная тренировка, скандинавская ходьба, йога, пилатес, скалолазанье, велоспорт (велотренажер), гребля, командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол). Польза занятий активными видами спорта: улучшение кровообращения, насыщение органов и тканей кислородом, профилактика застойных явлений; улучшение когнитивных функций, качества сна, настроения, снижение уровня тревоги, освобождение от стресса (снижается уровень кортизола – гормона стресса); ускорение метаболизма, повышение чувствительности к инсулину, активация работы кишечника; улучшение физической формы, выносливости, поддержание мышечной массы и плотности костей; укрепление иммунитета, снижение риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Любые виды физической активности могут иметь противопоказания, поэтому перед началом занятий любым видом спорта необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. "Быть здоровым - значит: «слушать» свое тело, вовремя останавливаться, выбирать движение, а не насилие над собой, - перестать делать то, что модно, и начать делать то, что подходит именно вам. Самый полезный вид спорта — тот, которым вы будете заниматься регулярно и с удовольствием. Выбор должен основываться на индивидуальных предпочтениях, состоянии здоровья и доступности. Самая доступная и простая модель - короткие, по 15–30 минут домашние тренировки несколько раз в неделю, которые легко встроить между работой и домашними делами", - прокомментировала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.