Остеопороз годами молчит, пока не случается первый перелом. Готовы ли вы ждать?
Остеопороз годами молчит, пока не случается первый перелом. Готовы ли вы ждать? Врач-эндокринолог МЦ «Андрос-Ош» (Кыргызстан) и эксперт Евразийской школы диабета «ДиаЗнайка» Разия Эркулова напоминает: для профилактики заболевания необходимо соблюдать три правила. Питание Обеспечьте организм белком, кальцием и витамином D. Обязательно добавьте в рацион молочные продукты, рыбу, орехи, мясо и бобовые. Активность Костям нужна нагрузка. Практикуйте силовые упражнения, плавание, ходите в фитнес-зал. Здоровый образ жизни Исключите курение и алкоголь. Следите, чтобы не было дефицита массы тела — это важный фактор риска.
183 просмотров