На одном интересном чешском сайте посвящённом ездовому спорту наткнулся на слегка юмори...
На одном интересном чешском сайте посвящённом ездовому спорту наткнулся на слегка юмористическую заметку про #canicross. Лично я считаю каникросс королевской дисциплиной в ЕС и всегда снимаю 🎩 перед каникроссерами! Это действительно железные люди. Ниже привожу адаптированный и максимально точный перевод! Сегодня мы рассмотрим особую подгруппу бегунов, перед которыми современная спортивная наука в недоумении чешет в затылке. 🧑🔬 🤔 Каникроссеры — это люди, которые посмотрели на классический бег на выносливость и сказали себе: «Знаешь что? А мне, в общем-то, бегать не так уж и больно. Что если я привяжу себя к тридцатипяти-килограммовой мохнатой торпеде, чей рабочий диапазон пульса выше моей максималки, и позволю ей тащить меня по лесу со скоростью, к которой моя биомеханика совершенно не приспособлена?» 🚀 🐺 🎢Давайте разберём это с точки зрения физиологии и биомеханики, чтобы вы знали, почему каждое утро понедельника после соревнований вы чувствуете себя так, будто вас переехал паровой каток (которым управляла ваша собака). 🚜 🐶 💀🚀 1. Феномен «Overspeed», или когда ноги не успевают за мозгом 🧠 🦵 С точки зрения спортивной тренировки вы занимаетесь так называемым сверхмаксимальным скоростным тренингом (overspeed training), вот только делаете это, как правило, на протяжении всей гонки. 🏎️ 💨 Собака тянет вас вперёд, что кардинально меняет вашу кинематику бега. 🧬 Что говорит наука: Тяга собаки удлиняет ваш шаг (stride length) и заставляет нервную систему экстремально быстро чередовать мышечные сокращения. 🤦♂️ Что это значит на практике: Ваша центральная нервная система (ЦНС) паникует 🚨, потому что пытается координировать ноги в темпе 2:50 мин/км, в то время как вы обычно бегаете по 4:30. Результат — тотальный нейромышечный хаос и риск споткнуться о микроскопический корень и полететь на землю с грацией мешка с картошкой. 🥔 🦅💥 2. Эксцентрическое разрушение бёдер: Под гору не тормозят, там катятся и выживают 🏔️ 🚑 В то время как обычный бегун на спуске немного укорачивает шаг и плавно гасит удары, каникроссер — это, по сути, оптимистичный пассажир без рабочих тормозов. 🚎 🚫📉 Что говорит наука: При беге с горы в тяге происходит массивное увеличение так называемых сил реакции опоры (Ground Reaction Forces). 💥 Ваша четырёхглавая мышца бедра (musculus quadriceps femoris) и икроножные мышцы должны поглощать огромную кинетическую энергию с помощью эксцентрического мышечного сокращения (мышца удлиняется, находясь в напряжении, чтобы вас затормозить). 🧟♂️ Что это значит на практике: Эксцентрическая нагрузка вызывает самые сильные микротравмы мышечных волокон. Именно по этой причине через 48 часов после тренировки у вас наступает так называемый DOMS (синдром отсроченной мышечной боли), и по лестнице вы спускаетесь задом наперёд под аккомпанемент стонов, которые пугают соседей. 🚶♂️ 🔙🩸 3. Анаэробный порог определяет собака (а её ваш лактат не волнует) 🐕💨 🔥 Пейсинг (распределение темпа) в каникроссе — понятие скорее теоретическое. ⏱️ 🤷♂️ Выброс лактата, вентиляционные пороги, энергетическое обеспечение... всё это вашу собаку совершенно не волнует, как только на старте звучит команда. 🏁 🐾🧪 Что говорит наука: Быстрый старт означает немедленный переход в анаэробную зону. Вы быстро сжигаете гликоген, в мышцах накапливаются ионы водорода (H+), и падает pH. 📉 🍋🥵 Что это значит на практике: Ваша собака бежит в своей комфортной аэробной зоне, в худшем случае — в темпе на уровне аэробного порога (аэробные возможности собак благодаря огромному количеству митохондрий и высокому VO2 max для человека недостижимы) 🐕🦺 🥇, в то время как вы уже после первого километра хватаете ртом воздух, ваши глаза налиты кровью, и вы молитесь всем святым, чтобы финиш был уже скоро. 🙏 💀🎓 Тренерское резюме: Каникросс — это завораживающий спорт, где человек добровольно жертвует своей биомеханической безопасностью и здоровьем ради радости от сотрудничества с животным. ❤️🩹 🐾 Вы, по сути, ходячие (а чаще — хромающие 🩼) лаборатории