🌧 Как не потерять себя в материнстве и быте — 16 июня 2026 г. в 14:05:01.726
🌧 Как не потерять себя в материнстве и быте Мама, ты ведь знаешь это чувство: утро началось с каши, потом игрушки, потом подгузники, потом обед, потом прогулка, потом ужин, потом сказка, потом ты падаешь в кровать и понимаешь: а где в этом дне была я? Вот несколько маленьких якорей, которые помогут не раствориться в бесконечных «надо» 👇 1️⃣ 15 минут полной тишины в день Не «когда все уснут», а в день. Поставь таймер, закрой дверь в ванную, выдохни, чтобы просто побыть с собой. 2️⃣ Пойми, что ты уже «достаточно хорошая» Идеальная мама - это миф. Иногда дети едят макароны третий раз за неделю, а иногда в доме бардак. И это нормально, ты не робот. И дети любят тебя далеко не за идеальный порядок) 3️⃣ Напоминай себе: ты не только мама Какое твоё любимое занятие? Какая музыка поднимает настроение? Что ты любишь читать, смотреть, носить? Возвращай эти «кусочки себя» по чуть-чуть. Пусть это будет 5 минут танца на кухне или любимый крем для рук. 4️⃣ Проси помощь без чувства вины Папа, бабушка, подруга, няня на пару часов - не бойся попросить. Ты имеешь право на передышку. 5️⃣ Сохраняй контакт с телом В суете легко перестать чувствовать голод, усталость, напряжение. Раз в день остановись и спроси себя: «Что я сейчас чувствую? Где напряжение? Что мне нужно прямо сейчас?». ❤️ «Мама» - это одна из твоих ролей. Твоя суть - это ты, и она никуда не делась. Просто устала и ждёт, чтобы ты заметила) А как вы находите себя? Делитесь в комментариях 👇