КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?
КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ? 1️⃣ Закаливание -это, по сути, тренировка иммунной системы Начните с малого: (прогулки, проветривание).Потом можно переходить контрастному душу и т д Очень важна РЕГУЛЯРНОСТЬ без больших перерывов 2️⃣ Сбалансированное и разнообразное питание Многие посмеиваются над "ЗОЖниками" и "ПП-шниками" 🤭🤪 , но присмотритесь те, кто контролируют что именно они едят - обычно и выглядят лучше и на здоровье меньше жалуются БЫТЬ МОЖЕТ В ЭТОМ ЧТО-ТО ЕСТЬ? Здоровое питание - это не аскеза и полный отказ от вкусняшек, а ЗАМЕНА ИХ на полезные вкусности, их много! 3️⃣ Витамины ПОТРЕБНОСТЬ них ВОЗРАСТАЕТ⤵️ 👉период болезней 👉стрессов, депрессий, 👉повышенной нагрузки, беременности, 👉при курении и злоупотреблении алкоголем, 👉при приеме антибиотиков Т.Е. по факту - ВСЕГДА!👆👆👆 И реальность такова, что необходимые для здоровья витамины и микроэлементы получить ИЗ ЕДЫ СЕЙЧАС НЕВОЗМОЖНО, нет такой еды . Поэтому необходимо регулярно (2-4 р в год)принимать поливитаминные препараты 4️⃣ Пробиотики , для восстановления нарушенного баланса микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями 5️⃣ Для хорошего самочувствия очень важны режим и физическая активность: вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку. От этого 👆улучшается настроение, ощущается прилив энергии, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, вырабатываются эндорфины («гормоны счастья») Конечно это ОЧЕВИДНО 🤷🏻♀️***, но соблюдаете ли Вы это? Может пора?*** 🤨 6️⃣ Отказ от вредных привычек 🚭🆘🥂🙅♀️ курение, алкоголь - очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., НЕ ЖДИТЕ ОТ ОРГАНИЗМА от организма хорошего состояния 7️⃣ Позитивный жизненный настрой Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Поэтому: ЗАБЫВАЕМ ИЛИ ИНГОРИРУЕМ НЕГАТИВ, ВСПОМИНАЕМ ПРО РАДОСТЬ - и это уже лечение!