📌 Способы справиться со стрессом при подготовке к ЕГЭ
📌 Способы справиться со стрессом при подготовке к ЕГЭ 1) Физическая активность Прогулка или лёгкая разминка в течение 10–15 минут снижают уровень тревожности. 2) Смена деятельности Переключение на бытовые или творческие задачи (уборка, рисование) даёт мозгу передышку. - Контроль сна Стабильный режим (7–8 часов) укрепляет нервную систему. Отказ от гаджетов за час до сна улучшает восстановление. Рекомендуемый баланс: 45–50 минут подготовки → 10 минут перерыва с движением или дыхательной практикой. Список методов: ✅ Запланируйте короткие паузы. ✅ Пейте воду в течение дня. ✅ Не решайте сложные задания перед сном. Вывод: регулярные короткие перерывы и физическая активность снижают стресс эффективнее, чем редкий длительный отдых.
210 просмотров