Вы замечали, что иногда реагируете на ситуации слишком остро или, наоборот, будто «зам... — 25 марта 2026 г. в 05:10:59.489
Вы замечали, что иногда реагируете на ситуации слишком остро или, наоборот, будто «замираете»? Что какие‑то шаблоны поведения повторяются из раза в раз? Схема-терапия объясняет это активацией схемы. Продолжаем разбираться в этой теме. Как схема работает в жизни? Схемы часто находятся в спящем состоянии, пока их не активирует какая-ситуация. Эта ситуации можно назвать триггером. У каждого человека свои треггеры. Когда схема «включается», человек будет реагировать на 3 уровнях : мыслить , испытывать эмоцию и действовать. Например, если у человека со схемой «Покинутости» партнер задерживается на работе и не отвечает на звонок, схема активируется. Разберём, как может развернуться схема. Человек может: • Испытать тревогу, страх (уровень эмоций) • В голове промелькнет мысль "Партнер задерживается, потому что ты ему не важна, он проводит время с более интересными людьми" (уровень мыслей) • эмоционально отгородиться, сделав вид, что ему все равно (поведенческиюпя стратегия, которая помогает будто бы справиться с сильными эмоциями ). Зачем работать со схемами? Схемы очень устойчивы. Поскольку они сформировались рано, они кажутся нам «истиной в последней инстанции». Мы не подвергаем их сомнению, мы просто так чувствуем. Цель схема-терапии — не стереть схему (это невозможно, так как это часть нашего опыта), а: 1. Осознать свои схемы. 2. Снизить их интенсивность (чтобы они перестали управлять нашей жизнью). 3. Научиться удовлетвирять свои эмоциональные потребности здоровыми способами. 4. Укрепить часть личности, которую называют «Здоровый Взрослый», чтобы она могла заботиться об уязвимых частях и вовремя останавливать деструктивное поведение. Схемы — это наши старые душевные раны и те защитные очки, через которые мы на них смотрим. Схема-терапия помогает эти очки снять и начать видеть мир и себя в более светлых и реалистичных тонах.