Профвыгорание первостольника: спасение утопающих – дело рук самих утопающих
Профвыгорание первостольника: спасение утопающих – дело рук самих утопающих «Московские аптеки» приводят три признака выгорания: • Психологическое истощение приводит к потере физических сил: сложно собраться, обычные дела требуют больше времени, проблемы со сном. • Раздражительность и отстраненность: работа на «автомате», ничего не интересует. • Снижение самооценки и чувство недостаточности: страх ошибки. Простые практики, внимание к своему состоянию и своевременная поддержка помогут сохранить устойчивость, эффективность и возможность дальнейшей работы в аптеке: • Самодиагностика состояния — приходите в себя как прежде или с трудом, ведение личного «светофора» состояния: зеленый — восстанавливаюсь нормально, желтый — перегрузка, нужно замедлиться, пересмотреть объем работы, красный — состояние ухудшается, значит, нужна помощь специалиста. • Микропауза-техники прямо на смене: медленные вдохи-выдохи; перенос внимания на тело — почувствуйте опору стоп, расслабьте плечи; глоток воды; после конфликтного посетителя про себя сказать: «Разговор закончен», побаловать себя конфетой или тем, что нравится. • После смены выйти из рабочего режима: пару минут постоять перед дверью квартиры, снимая нагрузку; переодеться в домашнюю одежду; заняться чем-нибудь приятным. • Работа с собственными мыслями: признайтесь себе, что испытываете трудность и это не слабость. • Поддержка извне: разговор с руководством о смене условий труда, обсудите со сменщиками свою ситуацию, подумайте о консультации психолога. https://pharmarf.ru/max/58986