🧠 Многозадачность: суперсила или медленное разрушение мозга? — 7 июня 2026 г. в 18:09:07.754
🧠 Многозадачность: суперсила или медленное разрушение мозга? Как и каждое воскресенье, с вами Александра Михеичева, психоаналитически ориентированный психолог. «Я могу варить суп и слушать подкаст. И у меня все нормально. Значит, многозадачность не вредна?» Знакомо? Давайте разберемся. Вы правы: сварить борщ под лекцию – не смертельно. Но это не делает вас эффективнее, это развлекает вас в быту. Если вы каждый день слушаете подкасты за едой, смотрите сериал во время готовки, а работу перебиваете соцсетями – ваш мозг постоянно работает на износ. Мозг не способен по-настоящему обрабатывать два сознательных действия параллельно. На самом деле он просто переключается между задачами с молниеносной скоростью. Автоматические действия (помешать суп, ехать за рулем) можно совмещать с умственной работой. Но это не бесплатно. 💰 Цена даже простого совмещения 📍Каждое переключение съедает время и внимание: на возврат фокуса нужно в среднем 20 минут 📍Люди, которые часто совмещают медиа с бытовыми делами, хуже справляются с тестами на внимание и рабочую память. Их мозг буквально «разучивается» фильтровать помехи – он привыкает к поверхностному вниманию и теряет способность глубоко фокусироваться. А информация, усвоенная в таком фоновом режиме, почти не откладывается в долговременную память. 📍Чем больше человек практикует медиа-многозадачность, тем выше у него риски развития симптомов тревоги, выгорания и депрессии Тест для скептика Попробуйте 15 минут просто слушать лекцию, ничего не делая руками. Скорее всего, вам станет некомфортно, потому что привычка к постоянной стимуляции уже сформировала легкую зависимость. А это и есть первый звоночек. ❓ Что делать? Практикуйте монотаскинг – полное погружение в одну задачу. Это снижает уровень стресса, улучшает глубину проработки вопросов и сохраняет когнитивное здоровье. Делайте одно дело – делайте его хорошо. А настоящих уникумов, способных на истинную многозадачность, всего около 2,5%. Причина не в натренированном навыке, а в особой врожденной нейрофизиологии. Если вы не один из них, лучше не рисковать. #психология_ФМП