Как вы боретесь с бессонницей? 😴 — 27 июня 2026 г. в 07:04:47.181
Как вы боретесь с бессонницей? 😴 Один из популярных ответов — мелатонин. Этот аналог гормона сна принимают при смене часовых поясов, работе с ночными сменами, при «совином» образе жизни, да и просто «чтобы лучше выспаться». Казалось бы, безопасная волшебная таблетка. Но так ли это при длительном приеме? Новые данные Американской кардиологической ассоциации, заставляют взглянуть на ситуацию иначе. Исследователи проанализировали электронные медицинские карты более 130 тысяч взрослых пациентов с бессонницей. ▫️ У тех, кто принимал мелатонин дольше одного года, риск развития сердечной недостаточности в течение следующих пяти лет оказался на 89% выше чем у не принимавших. ▫️ Вероятность госпитализации по поводу сердечной недостаточности — почти в 3,5 раза выше. ▫️ Риск смерти от любых причин в этой группе был примерно в два раза выше. Цифры настораживают. Но пока это только статистическая связь, а не доказанная причинно-следственная зависимость. Не исключено, что свою роль играют тяжесть бессонницы, сопутствующие заболевания или особенности образа жизни пациентов. Тем не менее, это сигнал задуматься о долгосрочной безопасности мелатонина, особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или высоким риском их развития. К тому же некоторые исследования показывают, что его польза при хронической бессоннице менее выражена, чем принято считать. Что делать? Эксперты не призывают немедленно выбросить таблетки. Но мелатонин стоит рассматривать не как панацею, а в комплексном подходе: не забывайте про гигиену сна, ограничение гаджетов и когнитивно-поведенческую терапию. Если вы принимаете мелатонин длительно, обсудите это с кардиологом. Берегите сон, но не забывайте о сердце! 💙 Кстати, у нас на портале Фарммедпром можно найти 7 техник засыпания без таблеток