Осень — это не повод для грусти: как бороться с хандрой?
Осень — это не повод для грусти: как бороться с хандрой? Когда за окном небо становится серым, а световой день сокращается, многие из нас замечают, как привычная энергия куда-то испаряется. Это состояние — естественная реакция организма на смену сезонов. Вот несколько простых способов, как помочь себе пережить этот период с комфортом. Старайтесь выходить на улицу, пока еще светло. Если же солнце — редкий гость, выручают лампы для светотерапии: они имитируют дневной свет и помогают организму «проснуться». Не изнуряйте себя тяжелыми тренировками. Иногда достаточно спокойной йоги, растяжки или просто бодрого шага по парку, чтобы разогнать кровь и получить порцию эндорфинов. Стабильный график сна — фундамент вашего самочувствия. Постарайтесь придерживаться одного времени, чтобы нервная система успевала восстанавливаться. Добавьте в меню больше сезонных овощей, полезных жиров и продуктов, богатых витаминами. Когда организм получает качественную «подпитку», справляться со стрессом становится гораздо проще. #сфр #рцтопаз #здоровье