ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области»
Здоровье · 8 июня 2026 г.
🏃♂️🥗 Как физическая активность помогает поддерживать иммунитет — 8 июня 2026 г. в 12:28:35.817
🏃♂️🥗 Как физическая активность помогает поддерживать иммунитет Все мы согласны с народной аксиомой: «В здоровом теле – здоровый дух», которую медицински можно дополнить: «и хороший иммунитет». Здоровье человека во многом зависит от того, какую пищу он употребляет. У рождённых здоровыми нужно это здоровье лелеять. Мы все знаем примеры, когда люди сохраняют хорошее качество жизни в преклонном возрасте даже со скромным материальным достатком. И напротив – люди с метаболическими нарушениями в среднем возрасте при высоком достатке. О каком качестве иммунитета можно говорить, если врождённые настройки биохимических процессов разрушены? 🍎 Три группы продуктов, которые нужно знать Полезные – промышленно не переработанные продукты (овощи, фрукты, крупы, натуральное мясо и рыба). Промежуточные – не полезные, но и не вредные (умеренное количество). Редко употребляемые – промышленно переработанные продукты, фастфуд, сладости. Если в питании преобладает третья группа, в организме накапливаются трансжиры. Это ведёт к атеросклерозу, инфарктам, инсультам и диабету 2-го типа. Таким людям уже не до физической активности. ✅ Простые советы для здоровья и иммунитета · Ешьте «радугу» – разнообразные овощи и фрукты (красные, жёлтые, зелёные, оранжевые). · Добавляйте растительные масла и ограниченно – животные (без них не усваиваются витамины). · Стремитесь к разнообразию полезных продуктов. · Двигайтесь – физическая активность улучшает кровообращение и помогает иммунным клеткам быстрее работать. 💚 Соблюдая эти простые советы, вы сохраните здоровье, физическую активность, хороший иммунитет и качественное долголетие. #ЦентрГигиены30 #АстраханскаяОбласть #Иммунитет #ЗдоровоеПитание #ФизическаяАктивность #Санпросвет