ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Астраханской области»
Здоровье · 1 июня 2026 г.
☀️👧🧑 Здоровые каникулы: полезные советы — 1 июня 2026 г. в 12:38:57.240
☀️👧🧑 Здоровые каникулы: полезные советы Международный день защиты детей отмечается ежегодно 1 июня. В этот же день начинаются долгожданные летние каникулы. Восполнение ресурсов во время каникул – это хорошая подготовка к новому учебному году. Свежий воздух, солнце, спортивные игры с друзьями – всё это улучшает самочувствие и заряжает энергией. Чтобы каникулы не были омрачены проблемами со здоровьем ребёнка, вспомним об основных правилах режима дня, питания, физической активности, личной гигиены, профилактики инфекций и безопасности при пребывании на солнце. 😴 Режим дня и сон ✅ Старайтесь придерживаться привычного графика сна и бодрствования, даже в каникулы. ✅ Обеспечьте полноценный сон – не менее 8–10 часов в сутки в зависимости от возраста. ✅ Уберите электронику из спальни минимум за 30 минут до сна. 🍎 Питание ✅ Соблюдайте регулярный режим питания – 4–5 раз в день. ✅ Включайте в рацион свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу. ✅ Контролируйте потребление сладостей и газированных напитков. ✅ В качестве перекуса лучше брать домашние закуски: фрукты, нарезанные овощи, сыр, орехи. 🧼 Личная гигиена Основные приемы личной гигиены летом: ежедневный душ с мылом, чистка зубов дважды в день, выбор лёгкой, чистой одежды из хлопка. В жаркие дни может потребоваться неоднократно сменить одежду. Обязательно ежедневно менять нижнее бельё и носки. ✅ Следите за гигиеной рук ребёнка, подсказывайте, что пора вымыть руки с мылом перед едой, после прогулки, после общения с животными. Ведь большинство инфекций передаются с грязными руками. ✅ Пить нужно бутилированную воду, а не из крана и не из уличных питьевых фонтанчиков. ✅ Ребёнок должен знать, как правильно кашлять и чихать, иметь для этого салфетку, которую после использования выбросит. 💉 Вакцинация: надёжная защита вашего ребёнка Одним из самых эффективных способов защиты детей от опасных инфекций является своевременная вакцинация. Летний период – прекрасная возможность сделать плановые прививки согласно Национальному календарю профилактических прививок. Перед поездками в экзотические страны обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимых прививках, которые защитят вашего ребёнка от заболеваний, распространённых в других регионах. Не забывайте и о вакцинации против клещевого энцефалита, особенно если вы планируете поездку в эндемичные регионы. Перед путешествием уточните, какие прививки могут понадобиться: · Жёлтая лихорадка – обязательна для некоторых стран Африки и Южной Америки. · Гепатит А и брюшной тиф – если планируете пробовать местную кухню в регионах с низкими санитарными стандартами. · Корь, краснуха, дифтерия – даже если вы прививались в детстве, ревакцинация может быть необходима. 💚 Соблюдение этих рекомендаций поможет сделать каникулы не только отдыхом, но и возможностью укрепить здоровье, сформировать полезные привычки и навыки безопасного поведения. Хорошего отдыха и крепкого здоровья! #ЦентрГигиены30 #АстраханскаяОбласть #ЗдоровыеКаникулы #ДеньЗащитыДетей #Вакцинация #ЛичнаяГигиена #Санпросвет #ЗОЖ