ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Липецкой области"
Новости · 30 сентября 2026 г.
Напоминаем о ключевых принципах здорового образа жизни для подростков
Напоминаем о ключевых принципах здорового образа жизни для подростков ‼ Подростковый возраст - это период бурного роста и становления личности, а также формирования пищевых и других привычек. В это время молодым людям следует внимательно относиться к своему здоровью и заботиться о нём. Основные рекомендации: 1. Питание: – Регулярное, разнообразное и сбалансированное. – В рационе должны присутствовать белок, полезные жиры и сложные углеводы. – Следите за питьевым режимом: не заменяйте воду газировкой или сладким чаем. 2. Режим дня: – Разделяйте учебное время и отдых. – Обеспечьте достаточный сон. – Включайте время для хобби и общения с друзьями. 3. Зрительные нагрузки: – Обеспечьте правильное освещение при чтении. – Ограничьте время у мониторов и экранов. 4. Личная гигиена: – Регулярно принимайте душ, чистите зубы, мойте руки с мылом. – Следите за чистотой одежды. – Не делитесь вещами личной гигиены и посудой. 5. Физическая активность: – Занимайтесь утренней зарядкой и гимнастикой. – Посещайте спортивные секции и гуляйте на свежем воздухе. ❗Соблюдение этих простых принципов поможет подросткам сохранить здоровье и укрепить защитные силы организма. #санпросвет