Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире, одн... — 7 июля 2026 г. в 09:54:18.484
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире, однако, как подчеркивают специалисты, большинство случаев инфарктов и инсультов можно предотвратить! Врач кардиолог ФЦВМТ Анастасия Сигарева подготовила простой, но эффективный чек-лист, который поможет сохранить сердце здоровым на долгие годы. ✅ Держите под контролем «золотую тройку» показателей Регулярно проверяйте: • Артериальное давление • Уровень холестерина. • Уровень глюкозы (сахара)в крови. ✅Правило «5 граммов» и полезная тарелка Сократите потребление соли до 5 г в день (одна чайная ложка). Откажитесь от фастфуда и избытка животных жиров в пользу овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. ✅Движение — жизнь! Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) — главный враг сосудов. Начните с малого: ежедневная ходьба в среднем темпе по 30–40 минут творит чудеса. ✅ Сон не менее 7 часов Исследования подтверждают: недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых патологий. ✅ Откажитесь от вредных привычек Курение (включая вейпы) и алкоголь — это мощнейшие факторы риска, которые сводят на нет все усилия по сохранению здоровья. ✅Держите вес в норме Контролируйте индекс массы тела (ИМТ -до 25) и окружность талии (до 94 см у мужчин и 88 см у женщин). ✅Регулярно проходите диспансеризацию Берегите себя и будьте здоровы!❤️ #ЗдоровоеСердце #Профилактика #ЗОЖ #Здоровье