Федеральный Центр высоких медицинских технологий
IT и технологии · 30 сентября 2026 г.
«Насколько здорово ваше сердце?»
«Насколько здорово ваше сердце?» Проверьте здоровье своего сердца за 2 минуты - ответьте честно на 12 вопросов, суммируйте баллы и прочитайте рекомендации для вас. «Это не диагноз, но повод задуматься, обратить внимание на свое здоровье» - говорит врач-кардиолог, заместитель главного врача ФЦВМТ, к.м.н. Анжелика Постол. Берегите свое сердце и сердца своих близких!❤️ 1. Сколько вам лет? • До 30 лет – 3 балла • 30-45 лет – 2 балла • 45-60 лет – 1 балл • Старше 60-лет – 0 баллов 2. Ваше артериальное давление обычно? • 120/80 и ниже- 3 балла • Иногда повышается до 130–139 / 85–89 – 2 балла • Повышенное, 140/90 и выше -1 балл • Не измеряю, не знаю - 0 баллов 3. Бывает ли у вас одышка при обычной нагрузке (быстрая ходьба, подъём по лестнице)? • Нет, переношу легко – 3 балла • Иногда, при ходьбе более 500 м – 2 балла • Даже при небольшой нагрузке (ходьба до 500 м) – 1 балл • Даже в покое (ходьба до 100 м и в покое) – 0 баллов 4. Как часто вы испытываете боль и/или дискомфорт в груди? • Никогда- 3 балла • Редко, при стрессе и/или ходьбе – 2 балла • Иногда, при нагрузке – 1 балл • Часто, почти каждый день – 0 баллов 5. Бывают ли у вас к вечеру отеки ног? • Нет – 3 балла • Иногда, после долгого дня на ногах- 2 балла • Регулярно – 1 балл • Да, постоянно и сильно – 0 баллов 6. Как часто вы занимаетесь физической активностью (не менее 30 минут)? • 5 и более раз в неделю – 3 балла • 3–4 раза в неделю – 2 балла • 1–2 раза в неделю -1 балл • Практически не двигаюсь – 0 баллов 7. Курите ли вы (включая вейпы, кальян, электронные сигареты)? • Нет, никогда – 3 балла • Бросил(а) более года назад – 2 балла • Курю до 1 пачки сигарет в день – 1 балл • Курю ежедневно более 1 пачки сигарет – 0 баллов 8. Как часто вы испытываете сильный стресс? • Редко, легко справляюсь – 3 балла • Периодически, но восстанавливаюсь – 2 балла • Часто, стресс хронический – 1 балл • Постоянно, на грани выгорания – 0 баллов 9. Как часто вы едите жирную, жареную, солёную пищу и фастфуд? • Редко, питаюсь правильно – 3 балла • Иногда, по выходным – 2 балла • Часто, почти каждый день – 1 балл • Не слежу за питанием – 0 баллов 10. Как часто вы употребляете алкоголь? • Не употребляю – 3 балла • Употребляю – 0 баллов 11. Когда вы последний раз сдавали анализы на холестерин и сахар? • В течение последнего года, всё в норме – 3 балла • В течение года, есть небольшие отклонения – 2 балла • Более года назад, были повышены – 1 балл • Никогда не сдавал(а) или не помню – 0 баллов 12. Есть ли у ваших близких родственников (родители, братья, сёстры) инфаркт, инсульт или внезапная смерть до 55 лет (мужчины) / до 65 лет (женщины)? • Нет – 3 балла • Есть у дальних родственников – 2 балла • Да, у одного из близких родственников (1 линия родства) – 1 балл • Да, у двух и более близких родственников (1-я линия родства) – 0 баллов Результат 30-36 баллов ✅ Ваше сердце в отличном состоянии! Продолжайте вести здоровый образ жизни и не забывайте проходить профилактические осмотры. 22-29 баллов ⚠️ Есть факторы риска. Стоит пересмотреть образ жизни: больше двигаться, следить за питанием, контролировать давление и холестерин. Рекомендуется консультация кардиолога 14–21 баллов 🔶 Повышенный риск. Обратитесь к кардиологу, сдайте анализы (липидограмма, глюкоза, ЭКГ, УЗИ сердца). Возможно, требуется лечение и коррекция образа жизни 0-13 баллов 🚨 Высокий риск! Настоятельно рекомендуем обратиться к кардиологу в ближайшее время. Необходима немедленная диагностика и помощь специалиста.