Фейспластика и остеокоррекция с Екатериной Перебалиной
Здоровье · 13 октября 2026 г.
Что делать, чтобы колени не болели ??
Что делать, чтобы колени не болели ?? Колени любят регулярное движение и постепенную нагрузку. Я чередую силовые практики , йогу и растяжки ! Но главное , чтобы поддержать их здоровье нужна правильная биомеханика тела , то есть ни одна мышца в теле не должна быть выключена или спазмирована ! Особенно : •укрепляйте мышцы ног и ягодиц — упражнения подбирайте по силам; •Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно после перерыва; •работайте со стопами и над паттерном шага ! •чередуйте разные виды активности и давайте себе время на восстановление; • поддерживайте оптимальный для вас вес, чтобы уменьшить нагрузку на суставы; • выбирайте удобную обувь и не тренируйтесь через резкую боль. •пейте коллаген ! По восстановлению биомеханики , тонуса мышц и снятию напряжения- это ко мне !!!)))