🏃♀️ Неделя популяризации активных видов спорта — 27 августа 2026 г. в 02:35:15.345
🏃♀️ Неделя популяризации активных видов спорта Регулярная физическая активность помогает поддерживать оптимальный вес, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови, а также положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. В рекомендациях — 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. Для дополнительной пользы это время можно увеличить. Начать можно с простых шагов: • ежедневные прогулки быстрым шагом; • перерывы от сидячей работы каждые 30–40 минут; • силовые упражнения 2–3 раза в неделю; • активность, которая нравится именно вам — танцы, йога, плавание. Главное — цели и постепенно повышать уровень физической активности 💙 #ИГМУ #НеделяПопуляризацииАктивныхВидовСпорта #ЗОЖ