💓 Сердце работает круглосуточно. А что мы делаем для него? — 11 августа 2026 г. в 05:43:00.970
💓 Сердце работает круглосуточно. А что мы делаем для него? Наше сердце делает около ста тысяч сокращений в сутки — без выходных, отпусков и возможности сказать: «Сегодня я устало». Поэтому забота о нём начинается не с героических обещаний изменить жизнь с понедельника, а с простых действий, которые повторяются каждый день. Запомнить их поможет формула: 0–3–5–140–5–3–0 🚭 0 сигарет Не существует безопасного количества сигарет. «Только по праздникам» и «одна за компанию» — это тоже нагрузка на сосуды. 🚶 3 километра пешком ежедневно Не обязательно сразу покупать абонемент в фитнес-клуб. Быстрая прогулка, лестница вместо лифта, дорога до работы или магазина пешком — сердце учитывает каждое движение. 🥦 5 порций овощей и фруктов в день Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Лучше выбирать продукты разных цветов: зелёные, красные, оранжевые, фиолетовые — так рацион становится разнообразнее. 🩺 140 мм рт. ст. — повод обратить внимание на давление Если показатели регулярно достигают или превышают 140/90 мм рт. ст., не стоит ждать, пока «само пройдёт». Артериальная гипертония долго может не вызывать неприятных ощущений, продолжая повреждать сердце и сосуды. 🧪 5 ммоль/л — ориентир для общего холестерина Но одна цифра не даёт полной картины. Важно оценивать липидный профиль целиком и учитывать возраст, давление, уровень глюкозы, наличие сердечно-сосудистых заболеваний и другие факторы риска. 🩸 3 ммоль/л — ориентир для липопротеидов низкой плотности Именно их часто называют «плохим» холестерином. При высоком сердечно-сосудистом риске целевой показатель может быть значительно ниже — его определяет врач индивидуально. 🚨 0 игнорирования тревожных симптомов Давящая или жгучая боль за грудиной, внезапная одышка, холодный пот, резкая слабость, нарушение речи или онемение конечности — не повод ждать и наблюдать. В таких ситуациях необходимо незамедлительно вызвать скорую медицинскую помощь. 🫶 Берегите себя и тех, чьё сердце особенно дорого. Оперативные новости и ключевые события — в официальном канале ФМБА России в MAX Подписаться на ФКЦ ВМТ ФМБА России: ТГ | MAX | VK