11 августа — Международный день здорового сердца! ❤️ — 11 августа 2026 г. в 06:10:02.488
11 августа — Международный день здорового сердца! ❤️ Сердце — один из самых важных органов: оно неустанно работает всю нашу жизнь. И наша задача — помочь ему оставаться сильным и здоровым как можно дольше. В этот день делимся ценными рекомендациями от Максима Чернышёва — руководителя отделения рентгенхирургических методов диагностики и лечения ЦМСЧ № 31. Немного о самом отделении — это одно из самых молодых и высокотехнологичных подразделений в структуре нашей медсанчасти. Оно открылось в конце ноября 2025 года и оснащено современной ангиографической установкой. Здесь проводят диагностические и лечебные манипуляции для плановых и экстренных пациентов кардиологического профиля. С момента открытия помощь получили уже 510 пациентов, а с начала этого года — 475 человек. Среди проведённых процедур: 299 диагностических коронарографий и установка стентов 170 пациентам. Эти цифры — не просто статистика, а реальные истории людей, которым вовремя помогли сохранить здоровье и жизнь. Советы от эксперта, как поддержать здоровье сердца: ✅ Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина. Регулярные проверки помогут вовремя заметить отклонения и принять меры. ✅ Следите за питанием. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. ✅ Будьте физически активны. Даже 30 минут умеренной нагрузки в день (ходьба, плавание, велосипед) заметно укрепляют сердечно‑сосудистую систему. ✅ Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя — одни из главных врагов сердца. ✅ Управляйте стрессом. Практикуйте техники релаксации, медитацию, дыхательные упражнения — всё, что помогает сохранять внутреннее равновесие. ✅ Поддерживайте здоровый вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний. ✅ Не пренебрегайте сном. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки: качественный сон — важная часть заботы о здоровье. ✅ Проходите регулярные медицинские осмотры. Профилактические обследования помогают выявить риски на ранних стадиях, когда справиться с ними проще всего. Помните: профилактика — лучший способ сохранить здоровье сердца. Простые, но регулярные действия сегодня могут предотвратить серьёзные проблемы завтра. #ДеньЗдоровогоСердца #ЗдоровьеСердца #Профилактика #ЦМСЧ31