«Тромбоз не стучится в дверь. Но мы можем его опередить»
«Тромбоз не стучится в дверь. Но мы можем его опередить» Сегодня 13 октября-Всемирный день тромбоза. Образование сгустка крови с перекрытием сосуда и нарушением кровотока. 🟥Это не про страшилки, а про внимание к себе и близким. 🚨Тромбоз коварен тем, что часто приходит тихо. Он не болит, не предупреждает, не даёт времени собраться. Но мы можем сделать так, чтобы у него было меньше шансов. Если переживаете или есть риск — к какому врачу? Планово: терапевт, флеболог или сосудистый хирург. Если есть нарушения свёртываемости — гематолог. Они помогут оценить риски и подскажут, что делать именно вам. А если внезапно появилась одышка, боль в груди, отёк или боль в ноге, кожа изменила цвет — не ждите. Это повод срочно звонить 103 или 112. ⚠Если приходится долго сидеть в автобусе, на совещании, в самолёте: —✅ В автобусе: если стоите — переносите вес с ноги на ногу, поднимайтесь на носки, напрягайте и расслабляйте икры, крутите стопами. ✅Если сидите — не кладите ногу на ногу, поставьте стопы на пол и поочерёдно поднимайте носки и пятки, сжимайте и разжимайте пальцы ног. —✅ На совещании: под столом делайте круги стопами, перекаты с пятки на носок, напрягайте ягодицы и бёдра, втягивайте живот. Можно незаметно сжимать и разжимать кулаки — тоже помогает кровотоку. — Каждые 30–60 минут — хотя бы 1–2 минуты такой разминки. Икры называют «вторым сердцем»: они помогают крови двигаться обратно к сердцу. 🤍Как пить воду: — Ориентир — 1,5–2 литра в день, если врач не ограничил по здоровью. — Лучше небольшими порциями: 100–150 мл каждый час, а не залпом. — В дороге, в жару, при долгом сидении — чаще. — Кофе и алкоголь не заменяют воду, а иногда работают против. — Бутылка на видном месте — лучший напоминатель. ❤Берегите себя. И друг друга. Это не эгоизм, а любовь, которая начинается с малого. #ВсемирныйДеньТромбоза #КлиническаяБольница33ФМБА #Профилактика #Нововоронеж -