22 июля — Всемирный день мозга
22 июля — Всемирный день мозга 🧠 Мозг — главный потребитель энергии. Он весит всего около 2% от массы тела, но забирает себе более 20% кислорода и калорий, которые получает организм. То есть это очень «дорогой» в плане ресурсов орган. 🧠 Скорость передачи сигнала — до 400 км/ч. Нервные импульсы бегут по волокнам очень быстро: на пике активности скорость может быть сопоставима со скоростью современного поезда. 🧠 «Ночная уборка». Во время глубокого сна работает глимфатическая система: она выводит продукты обмена и токсичные белки (в том числе те, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера). Сон — это буквально очистка мозга. 🧠 60% — это жир. Мозг примерно на 60% состоит из жиров. Поэтому для его нормальной работы важны полезные жиры (например, омега‑3), а не их исключение из рациона. 🧠 Сон закрепляет память. Во сне мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому «выучить и лечь спать» — это научно обоснованная стратегия, а не просто совет. 🧠 Движение питает мозг. Физическая активность улучшает кровоток, а значит, мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Даже обычная ходьба полезна для когнитивных функций. 🧠 Стресс меняет мозг. Длительный стресс влияет на гиппокамп — область, отвечающую за память и регуляцию эмоций. Поэтому управление стрессом — это тоже забота о мозге. 🧠 Обучение создает новые связи. Мозг сохраняет пластичность всю жизнь: освоение новых навыков (язык, инструмент, спорт) формирует новые нейронные связи и поддерживает когнитивное здоровье. #МСЧ125