☀️ Последний летний месяц решил порадовать нас не просто теплыми, а по-настоящему жарки... — 4 августа 2026 г. в 05:00:03.148
☀️ Последний летний месяц решил порадовать нас не просто теплыми, а по-настоящему жаркими деньками. Легче перенести зной помогут несколько простых правил: 🔷 Не выходите на улицу с 11.00 до 17.00 — в это время солнце наиболее активно. 🔷 Старайтесь находиться на улице только в тени. 🔷 Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях. 🔷 По возможности периодически принимайте прохладный душ. 🔷 Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. 🔷 Выходя на улицу, надевайте головной убор и солнцезащитные очки. 🔷 Соблюдайте питьевой режим. 💧 Специалисты советуют в жаркую погоду потреблять до 40 мл воды на 1 кг веса. Кроме того, чем жарче погода, тем больше человек потеет и теряет жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма, к вашей норме стоит прибавить дополнительно от 400 до 600 мл воды. Увеличивать количество потребляемой жидкости необходимо дозированно – выпивать несколько глотков воды каждый раз, когда почувствуете жажду. За один раз не стоит выпивать больше 150-200 мл воды, чтобы не перегружать сердце и почки. ❄️ Откажитесь от слишком холодных напитков. Вода температурой ниже 20-ти градусов никогда не утоляет жажду. При попадании холодной жидкости в желудочно-кишечный тракт происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов пищеварения и всасывания. Организм вынужден нагревать поступившую в него холодную жидкость и вырабатывать лишнее тепло. Получается замкнутый круг: вы пьете ледяную воду, чтобы охладиться, и при этом вновь запускаете нагрев организма, получая лишь кратковременный эффект. 🍏 В жару следует отдавать предпочтение натуральным сокам и морсам, не слишком крепкому чаю, кисломолочным продуктам. Не рекомендуется пить в жаркую погоду крепкое спиртное, кофе, пакетированные соки, газированные сладкие напитки. Берегите себя, соблюдайте правила безопасности во время жары! #МСЧ125