📅 21–27 сентября — Неделя сохранения здоровья легких
📅 21–27 сентября — Неделя сохранения здоровья легких 🫁 Каждый день мы делаем 20–25 тысяч вдохов и выдохов, пропуская через легкие около 10 тысяч литров воздуха. В легких воздух проходит «проверку» — вредные частицы задерживаются, кислород отправляется к органам, а углекислый газ мы просто выдыхаем. ❗️Что вредит легким: 🔸 Курение. За год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол — они разрушают альвеолы и сужают бронхи. Электронные сигареты не безопаснее: их жидкости не рассчитаны на вдыхание. Итог — хронический бронхит, астма, обструктивная болезнь, уязвимость к инфекциям. 🔸 Малоподвижность. Без движения легкие постепенно теряют рабочий объем. 🔸 Избыточный вес. Лишние килограммы поднимают диафрагму, она давит на легкие и мешает им работать. 🔸 Недолеченные простуды. Невылеченный насморк или бронхит может спуститься в легкие. 🌳 Как сохранить здоровье легких: ✅Бросьте курить. Легкие очищаются и восстанавливаются примерно за год — даже у заядлых курильщиков. Чем раньше, тем лучше. ✅ Двигайтесь. Бег трусцой, плавание, велосипед или 30–60 минут ходьбы в день увеличат объем легких и укрепят весь организм. ✅Снижайте вес. Правильное питание и активность снимут с легких лишнее давление. ✅Лечите простуды до конца. Даже банальный насморк требует грамотного подхода. ✅Выезжайте на природу. В выходные лучше дышать лесным воздухом, а не городским смогом. #МСЧ125