🌍 22 июля - Всемирный день мозга: Забота о мозге — это инвестиция в качество жизни и а... — 22 июля 2026 г. в 00:07:00.928
🌍 22 июля - Всемирный день мозга: Забота о мозге — это инвестиция в качество жизни и активное долголетие. 🧠 Головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. Несмотря на прогресс медицины, на сделанные научные открытия в этой сфере, нервная система человека остаётся той областью, исследование которой продолжается по сей день. Именно головной мозг и множественные аспекты, связанные с его работой продолжают оставаться загадкой. 🛑 Сегодня врач – невролог ФГБУЗ МСЧ № 128 ФМБА России Коробова Виктория Григорьевна отмечает, что сохранение функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга зависит от множества факторов, которые можно сгруппировать в несколько ключевых направлений. И даёт практические советы для каждого: «По данным статистики, средняя продолжительность жизни за последние 25 лет увеличилась на 8 лет (с 65 до 74 лет). Но, помимо продолжительности, немаловажным критерием остаётся качество жизни. Одним из главных составляющих качества жизни является когнитивное здоровье. Попробуем разобраться, как же сохранить здоровье мозга? 🔺Соблюдайте гигиену сна. Во время сна мозг восстанавливается, структурирует полученную за день информацию, убирает лишнее. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время, за 30 минут до сна не пользуйтесь гаджетами и спите по 6-9 часов (норма индивидуальна) в хорошо проветренной комнате. 🔺Научитесь отдыхать и управлять стрессом. В состоянии стресса мозг тяжело восстанавливается. Используйте методы релаксации (например, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону), дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе. 🔺Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление спиртных напитков, запрещённых веществ ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к гибели нейронов. 🔺Постоянно поддерживайте высокий уровень умственной активности. Причём, решение сканвордов и судоку будут малоэффективны. Занимаетесь новым: ходите на работу разными маршрутами, пробуйте играть на музыкальных инструментах, учите иностранные языки, занимайтесь танцами - всё это формирует новые нейронные связи. 🔺Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневная умеренная физическая нагрузка улучшает кровоснабжение головного мозга и продлевает его молодость. 🔺Питайтесь сбалансированно. Откажитесь или, хотя бы, ограничьте потребление рафинированной пищи (фастфуд, сладости, сладкие напитки, колбасы). Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 (жирная рыба), антиоксидантами (ягоды, орехи, овощи) и витаминами (орехи, цельнозерновые продукты). 🔺Регулярно контролируйте своё здоровье. Особенно важны показатели артериального давления, частоты сердечных сокращений, уровня холестерина и глюкозы крови. 🔺При появлении "красных флагов" своевременно обращайтесь к врачу. ‼️На что обратить внимание: 🚩появление новых неврологических симптомов (слабость в конечностях, нарушение речи, зрения координации, судороги), 🚩"громоподобная" головная боль, 🚩впервые возникшая сильная головная боль после 50 лет, 🚩изменение характера привычных головных болей, 🚩сочетание головной боли с лихорадкой, ригидностью затылочных мышц, потерей веса 🚩головная боль у пациента с онкологическим заболеванием, ВИЧ-инфекцией или иммунодефицитом в анамнезе. 🚩прогрессирующее ухудшение состояния, несмотря на проводимое лечение. 💖Берегите себя и будьте здоровы!» ‼️Сохраняйте советы доктора себе и делитесь ими со своими близкими и друзьями! #МСЧ128 #ФМБАРоссии #ВсемирныйДеньМозга #АктивноеДолголетие