💪 ДОЛЖНО ЛИ БОЛЕТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? — 8 июля 2026 г. в 15:09:08.866
💪 ДОЛЖНО ЛИ БОЛЕТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? ✅ Лёгкая крепатура на следующий день — нормально. Это говорит о том, что мышцы работали и восстанавливаются. ❌ Острая, резкая или ноющая боль во время или сразу после — НЕ нормально. Это сигнал: что-то пошло не так. Как отличить? Крепатура (хорошо): — ноющая, разлитая боль в мышцах — появляется через 12–24 часа — проходит через 2–3 дня — уменьшается при движении Травма или перегрузка (плохо): — острая, локализованная боль — появляется во время или сразу после — не проходит, усиливается — усиливается при движении Что делать? ✅ Пить воду, делать растяжку, отдыхать ❌ Не терпеть боль и не тренироваться через силу 🔥 СОВЕТ ОТ ТРЕНЕРА Максим Кондрашкин, старший тренер FIGURA GYM: «Боль не должна быть целью тренировки. Цель — качественное движение и прогресс. Если чувствуете острую боль — остановитесь, покажите тренеру. Мы поправим технику и подберём нагрузку» 📍 FIGURA GYM | Ульяновск|Кузоватовская, 11Б