Ниже — 3 шага к выходу из сценария жертвы - через осознание ложной опоры, внутреннюю ра...
Ниже — 3 шага к выходу из сценария жертвы - через осознание ложной опоры, внутреннюю расстановку и разрешающую фразу. 🔘Число 1 Рожденные 1 10 19 28 Лидер, новатор, первый Сценарий жертвы: "Я должна всё тащить сама, одна, никто не помогает, а если я ошибусь — всё рухнет" Гиперответственность, страх показаться слабой. Шаг 1. Осознать ложную опору Признать, что убеждение "я обязана быть незаменимой" — это способ доказывать свою ценность при чем изначально себе же, потом уже маме/папе /окружающим... На самом деле мир не рухнет, если вы передадите часть задач - хотя бы попробуйте делегировать или попросить кого-то помочь Шаг 2. Расстановка Встаньте в центр комнаты, представьте перед собой группу людей (реальных или символически, хотите прям фигурки возьмите, кто работает с картами - возьмите карты) Расставьте перед собой 2-3 фигуры я, моя жертва и ваше слово. Сделайте шаг назад — в позицию наблюдателя Скажите: "Я отвечаю за свой путь, но не за движение других" Почувствуйте, как спина становится свободнее. Расставьте фигурки как вам будет комфортно. Признаю и принимаю так мне полегче. Шаг 3. Разрешающая фраза и действие "Я разрешаю себе опираться на других и при этом оставаться лидером" Ритуал: Раз в неделю делегируйте то, что "проще сделать самой" (даже мелочь) ➖➖➖➖➖ 🔘Число 2 Рожденные 2 11 20 29 Дипломат, партнёр, второй Сценарий жертвы: Я растворяюсь в других, чтобы меня любили; если я скажу «нет» — меня отвергнут Зависимость от одобрения, подавление своих желаний Шаг 1. Осознать ложную опору Понять, что вы принимаете чужие желания за свои, потому что боитесь одиночества. Ваше «да» без «нет» обесценивает и вас, и партнёра Шаг 2. Расстановка Поставьте две фигурки: Я и ДРУГОЙ. Расположите их на равном расстоянии, лицом друг к другу. Затем переставьте Я в центр стола — это ваше собственное поле. Произнесите: "Я имею право на свои желания и это никак не разрушает связь, я это я, я здесь, я есть, я слышу, вижу и ощущаю свои желания и раздела где моё, где нет" Шаг 3. Разрешающая фраза и действие "Я разрешаю себе выбирать себя, не теряя любви" Ритуал: Каждый день произносите вслух одно своё желание (даже маленькое) и выполняйте его ➖➖➖➖➖ 🔘Число 3 Рожденные 3 12 21 30 Творец, коммуникатор, оптимист Сценарий жертвы: "Меня не слышат, мои таланты никому не нужны, я всё делаю для других, а успеха нет" Разбросанность, обесценивание своего творчества, желание быть полезным = использованным Шаг 1. Осознать ложную опору Вы верите, что "настоящий творец должен страдать" и что ваша ценность — в том, чтобы нравиться всем. Отсюда — размена себя на множество проектов, выгорание, усталость... Шаг 2. Расстановка Соберите в круг символические предметы, обозначающие ваши роли (блогер, наставник, мама и т.д.). Уберите те, которые не приносят радости, и поставьте в центр один — "Я как творец своей жизни" что это за фигурка, какие ощущения? Шаг 3. Разрешающая фраза и действие "Я разрешаю себе творить только то, что приносит радость, и брать за это достойную плату. Моя ценность не зависит от денежных возможностей моих клиентов" Ритуал: 30 минут в день посвящайте творчеству "для себя" без цели монетизации ➖➖➖➖ 🔘Число 4 Рожденные 4 13 22 31 Строитель, практик, опора Сценарий жертвы: Если я не буду всё контролировать и работать без остановки, рухнет мир. Отдых — это слабость. Надо, должен, гиперответсвенночть. Сверхконтроль, страх нестабильности. Шаг 1. Осознать ложную опору Вы путаете стабильность с жёсткостью. На самом деле гибкость и умение делегировать делают структуру только крепче. Шаг 2. Расстановка Выложите "фундамент" из лего, камней или книг. Уберите один — убедитесь, что конструкция не рухнула. Скажите: "Моя опора — внутри меня, а не во внешних схемах" Шаг 3. Разрешающая фраза и действие "Я разрешаю себе менять планы, делегировать и отдыхать без чувства вины. Мне можно, это только укрепит мои лидерские качества и датс ресурс" Ритуал: Один день в неделю — без списка дел, полная спонтанность Продолжение ниже ⬇️ Получить план Антивыгорание за 7 дней