В начале марта я столкнулась с классическим профессиональным выгоранием на фоне того, ...
В начале марта я столкнулась с классическим профессиональным выгоранием на фоне того, что поймала слово "должна" на своём пути и нечаянно взяла его себе Парадокс в том, что чем больше мы "должны" (вести блог, вести клуб, учить учеников), тем быстрее истощается ресурс. Мой внутренний Джедай 🎓 начал буквально кричать: "Остановись, иначе Сила иссякнет" и если ты не слышишь, вы же знаете, мир начинает "помогать", у меня так и произошло - дети целый месяц дома сидят - одна с ветрянкой, вторая сопли, кашель, температура, слава Богу уже взяли курс на выздоровление 🙏 ➖➖➖➖➖ 🤪 ПЕРЕЗАГРУЗКА 🔥 Сначала я конечно дала себе время поунывать - без этого никуда, выбрала дни, когда у меня нет ответственных задач и просто позволила жить без стресса, приготовить кушать, посмотреть дорамы, валяться - осторожно, главное, чтоб не затянуло 😂⚠️ 🔹🔹🔹 Я начала искать выход из состояния "Я усталый эксперт, который должен..." в состояние "Я проводник, которому интересно играть, исследовать, делиться", - далеко ходить не пришлось, мне помог мой пазл Джедая, прогноз марта напомнил почему и для чего это произошло, расклад показал детальнее и расстановка сделала свое дело, пару нужных фраз и свобода ✨ кажется волшебно, но это действительно работает очень быстро 🧩 мой пазл релаьно находка - особенно сейчас в современное быстро текущее время ⏰ Что мне помогло 📝 Разрешающая фраза убрать "надо" Я признаю и принимаю, что я устала вести блог и проявляться и даю этому место. Но похоже на то, что какая-то часть меня пытается меня заставитьто сделать через "надо" а какая - то хочет отдохнуть, я даю всем этим частям место. Я разрешаю себе не вести блог до тех пор, пока мне это не станет интересно, пока не появится желание. Почему бы и ДА. Я в доверии к миру. Благодарю. 🟢 Утро (10 мин) Пазл Джедая на себя. Не на учеников, не на блог, на себя. Вытащить карту дня, просмотреть энергию именно моего дня и спросить: "Какое мое истинное желание сегодня?" (не "что я должна сделать для блога" , а "что мне хочется" - ловить первые мысли и выполнять 💡 🟢 Если есть возможность — выйдите на улицу. Прогулка без подкастов, без целей. Движение снимает "заморозку" выгорания - у меня не всегда была такая возможность, но все же даже просто пройти до магазина было полезным проветриванием от мыслей 💭 🟢 Борьба с прокрастинацией и ленью Правило 15 минут Я разрешаю себе заниматься любым делом (пост, Подкаст, создание материалов, ведение клуба... ) только 15 минут. Если после 15 минут хочется бросить — бросаю без чувства вины. Если втягивает — с удовольствием продолжаю 🦚 🟢 Техника стоп кран или замена, как хотите назовите, когда ловлю слова "должна" или "надо" говорю себе вслух СТОП... И МЕНЯЮ сразу же 🧩на Я хочу... У меня есть возможность... Я с интересом... Это меняет отношение к ситуации в моменте 🩵 Фразы вслух Я веду блог в ритме своего дыхания. Если я замедляюсь — мир ждет. Мое спокойствие важнее моего охвата. Я разрешаю себе делать меньше, но получать больше удовольствия и материальных благ В клубе БМ я добавила разрешающие фразы, собранные под логику моего метода 🎓🧩 каждая работает как снятие запрета, возвращение опоры и легализация отдыха без потери ценности. Их можно использовать для себя, давать клиентам, ученикам или вплетать в расстановки Получить план Антивыгорание за 7 дней