🦴 Крепкие кости: что добавить в рацион для поддержки организма?
🦴 Крепкие кости: что добавить в рацион для поддержки организма? После 35 лет состояние костной ткани напрямую зависит от того, что мы едим. Чтобы поддержать плотность костей и избежать дефицитов, важно выбирать продукты с кальцием, белком и витаминами K и D. Вот что стоит включить в меню: ▫️ Творог и кефир — основные источники кальция и белка. ▫️ Сардины — кальций из мягких косточек. ▫️ Кунжут — ценный источник кальция и магния. ▫️ Брокколи — содержит витамин K для усвоения минералов. ▫️ Яйца — небольшая порция витамина D. А какие из этих продуктов вы едите каждый день? Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
21 просмотров