🧬 Почему волосы теряют густоту, даже при хорошем уходе?
🧬 Почему волосы теряют густоту, даже при хорошем уходе? Часто причина скрыта внутри: когда ферритин — наш главный запас железа — снижается, организм начинает экономить ресурсы, и волосы первыми попадают под удар. Если чувствуете упадок сил и замечаете, что шевелюра стала редеть, пора пересмотреть рацион. 🥩 Продукты для восполнения дефицита: ▫️ Говядина и печень — источники гемового железа. ▫️ Мидии и морепродукты — железо плюс белок. ▫️ Сардины — питательная основа для рациона. ▫️ Чечевица и гречка — растительная поддержка. ▫️ Тыквенные семечки — удобно добавлять в каши или салаты. ▫️ Яйца — дополнительный источник железа и белка. Маленький лайфхак: чтобы железо из растений усваивалось лучше, сочетайте его с витамином С: болгарским перцем, ягодами, цитрусами или брокколи. А вот чай и кофе во время еды лучше отложить — они мешают усвоению. Важно: при сильном дефиците одной еды может быть недостаточно, поэтому обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. А Вы когда-нибудь проверяли уровень ферритина? Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!