СТАНОВАЯ, МЕРТВАЯ И РУМЫНСКАЯ ТЯГИ — В ЧЁМ РАЗНИЦА?
СТАНОВАЯ, МЕРТВАЯ И РУМЫНСКАЯ ТЯГИ — В ЧЁМ РАЗНИЦА? Тяги — это золотой стандарт для прокачки силы и мышц спины, ног и корпуса. Но у каждого варианта — свой акцент: 🔹 Классическая становая — работает всё тело, особенно ноги и поясница. 🔹 Мёртвая тяга — минимальный сгиб коленей, больше нагрузки на заднюю поверхность бедра и ягодицы. 🔹 Румынская тяга — колени слегка согнуты, спина прямая, движение за счёт отведения таза назад — идеально для «задней цепи» мышц. 💡 Совет: Если вы тренируетесь без партнёра, подходите к тяге у зеркала. Так вы сможете контролировать осанку, амплитуду и технику — а значит, сделаете упражнение эффективным и безопасным.
110 просмотров